Vermoeidheid, concentratieverlies en stemmingswisselingen?

Wat gebeurt er in mijn hoofd in de overgang?

Hormonen werken overal in je lijf

Hormonen kunnen je brein enorm beïnvloeden. Denk maar aan die dagen voor de ongesteldheid, het ontzwangeren of aan PMS-klachten. In de overgang worden de schommelingen in oestrogeen fors en dat merken heel veel vrouwen.

Stemmingswisselingen zijn een bekend voorbeeld. Waarom je daar zo’n last van kan hebben leggen we uitgebreid uit in ons blog ‘stemmingswisselingen in de overgang’.

Maar ook concentratiestoornissen worden heel veel genoemd. Deze worden voornamelijk in verband gebracht met vermoeidheid die veel vrouwen ervaren in de overgang.

Waardoor ben ik zo moe in de overgang?

Tijdens de overgang heeft je lichaam het druk

Tijdens de overgang heeft je lijf het enorm druk. De hormoonschommelingen veroorzaken reacties in het gehele lichaam. Oestrogeen heeft invloed op zoveel processen in het lichaam en nu dat wegvalt moet het lichaam dat opvangen. Er moet een nieuw evenwicht gevonden worden en dat kost energie.

Daarnaast slapen veel vrouwen slecht tijdens de overgang en dat draagt uiteraard ook niet bij aan je lekker fit voelen. En wist je dat opvliegers ook heel veel energie vragen?

Hoe word ik weer fit in de overgang?

Erken dat je lijf in de overgang zit

Probeer te erkennen dat je lijf in een overgangsproces zit en dat daar energie naartoe gaat. En maak ruimte voor dit proces! Pas je dagschema eropaan en kijk of je je dag wat minder vol kan plannen.

Gouden tip voor vrouwen in de overgang: plan kleine rust momenten gedurende de dag en ren niet aan een stuk door tot de avond. Meerdere 5 minuten-breaks over de dag verspreid gaan echt een verschil maken hoe je de dag doorkomt.

Daarnaast kunnen bewegen en elke dag lekker buiten zijn een positieve bijdrage leveren aan je energiebalans. En dan de voeding, vergeet dit niet. Je lichaam draait overuren, die heeft voedingsstoffen meer dan nodig. Eet daarom gevarieerd en gezond.

In onze shop bieden wij een aantal voedingssupplementen dat je energieniveau kan ondersteunen.

Energie en balans voor lichaam en de geest

Magnesium!

Magnesium is één van de belangrijkste mineralen en staat bekend om zijn ondersteuning van het leervermogen en het verminderen van vermoeidheid.

Het doet echter nog veel meer! Het speelt ook een rol bij gezond functioneren van onze spieren, bij het behoud van sterke botten, het heeft een positieve invloed op ons zenuwstelsel, het is goed voor onze gemoedstoestand en is gunstig voor een goede geestelijke balans.

Er kan een magnesiumtekort ontstaan als je langdurig ongezond eet of als er extra behoefte is aan magnesium zoals bij intensief sporten of stress. Want bij stress verbruikt het lichaam meer magnesium.

Magnesiumsupplementen worden in vele varianten aangeboden: soms staat er magnesium op het etiket, soms magnesiumoxide of magnesium citraat. De kwaliteit van deze vormen verschillen enorm. Zorg dat je magnesium koopt die goed opneembaar is door het maagdarmstelsel. Zo heb je meer effect van de magnesium en heb je ook minder bijwerkingen zoals diarree.

Scherpere geest

De kracht van natuurlijke pijnboomschors

Pycnogenol® is een volledig plantaardig product wat bekend staat om zijn sterk antioxidante eigenschappen. In studies liet Pycnogenol® verbetering van cognitieve functies zien wat vooral tot uiting kwam in een verbeterd geheugen.