Gewichtstoename

Waar komt die gewichtstoename in de overgang vandaan?

Het lichaam zoekt naar oestrogeenopslagplaatsen

Het lichaam zoekt in de overgang nieuwe manieren om oestrogeen te maken en op te slaan. Het lichaam kan onder andere oestrogenen aanmaken en opslaan in buikvet. Om het oestrogeentekort op te vangen maakt het lichaam dus meer van dit buikvet aan.

Daarnaast neemt de spiermassa af en vet neemt die plaats in. Minder spieren betekent een lager metabolisme in rust. Wat tot gevolg heeft dat als je hetzelfde blijft eten je aan gaat komen. Het proces van spiermassa-afname hoort overigens bij het ouder worden, niet specifiek bij de overgang.

Lees meer in ons blog ‘hoe kan je afvallen in de overgang?‘

Bewegen in de overgang

Dit dient vele goede doelen!

Extra bewegen hoeft niet moeilijk en tijdrovend te zijn. Je kan bijvoorbeeld je bewegingsmelder op je telefoon gebruiken. Daar kan je doelen instellen en door de dag heen kan je dan zien je of je genoeg bewogen hebt.

Je kan vaker de trap nemen, even de fiets pakken of ’s avonds een extra blokje gaan wandelen. Zo beweeg je tijdens je dagelijkse bezigheden en hoef je niet apart sport in te plannen (al mag dat natuurlijk wel!).

Actief spieren opbouwen is overigens wel een aanrader. Want meer spiermassa betekent een hogere verbranding in rust. Wat weer betekent dat je meer kan eten zonder aan te komen. Let je daarbij op je eten, dan val je zelfs af! Daarnaast komen spieren je figuur ten goede, je lijf wordt namelijk strakker.

Bewegen dient vele doelen. Ook met het oog op het voorkomen van hart en vaatziektes en osteoporose is dagelijkse beweging van enorm belang. En als je bewegen kunt combineren met de frisse buitenlucht doet dat je geest ook nog goed. Daarnaast is bewezen dat je beter slaapt als je hebt bewogen.

Producten die afvallen kunnen ondersteunen

Garcinia cambogia, de afvalsensatie van 2020

Garcinia cambogia is een kleine vrucht uit het zuiden van India. De werking van garcinia cambogia is al jaren bekend, maar de populariteit nam pas echt een grote vlucht toen de Amerikaanse TV-dokter Dr. Oz de vrucht omschreef als’ het nieuwste en snelste middel tegen vet’.

De werkzame stof is HCA (hydroxycitroenzuur), een soort citroenzuur. De werking lijkt tweeledig:

• HCA zorgt ervoor dat een van de enzymen die koolhydraten omzet in vet haar werk niet kan doen. Omdat je lichaam de koolhydraten niet kwijt kan, worden deze verbrand.
• Je hongergevoel wordt geremd, daardoor zal je minder behoefte hebben aan eten.

Producten die afvallen kunnen ondersteunen

Smakelijke groentensappen

Wil je graag wat sneller die overtollige kilo’s kwijt? Dan kan een detox kuur met sapjes van Sapje je daarbij helpen. Je kan kiezen uit een kuur van 3-, 5 of 7-dagen en je krijgt de verschillende sappen voor de dagen kant en klaar thuis bezorgd.

Je kan gemiddeld een halve kilo per dag verliezen met een kuur. Dat komt onder andere doordat deze detox kuur koolhydraat-arm is. Ook vetten, suikers en andere dikmakers vermijd je ermee. Een detox kuur helpt je om een stuk bewuster te worden van je voeding. Hierna stap je makkelijker over op gezondere eetgewoonten.